Интервальные тренировки — это метод физической подготовки, при котором чередуются периоды высокой интенсивности нагрузки с периодами восстановления или низкоинтенсивной активности. Это позволяет организму работать максимально эффективно, ускоряет метаболизм, улучшает выносливость и способствует сжиганию калорий за короткое время. Начать интервальные тренировки нужно с разминки, постепенного увеличения интенсивности и длительности нагрузок, тщательно контролируя своё состояние и технику исполнения упражнений...

Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...