Почему гиперэкстензию делают почти в каждом зале? Действительно ли она укрепляет спину, или может наоборот спровоцировать боль? И почему при всей простоте упражнения многие выполняют его неправильно? Со стороны всё выглядит элементарно: зафиксировал ноги, наклонился, поднялся. Но именно эта простота часто вводит в заблуждение. Если движение выполняется без контроля техники, нагрузка смещается на поясницу. В результате вместо укрепления мышц появляется дискомфорт или ноющая боль в спине. При этом гиперэкстензия — одно из самых универсальных упражнений для задней цепи мышц...