Набор веса может быть сложным и вызывать трудности, особенно для тех, кто имеет быстрый обмен веществ или проблемы с аппетитом. Однако, с правильными подходом и рекомендациями, вы сможете набрать вес и получить необходимую мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут вам в наборе веса. 1. Правильное питание: Чтобы набрать вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Основным источником калорий должны стать белки, углеводы и жиры, поскольку они обеспечивают организм с необходимыми питательными веществами. Увеличьте количество приемов пищи до 5-6 раз в день и увеличьте порции...

Сколько раз вы слышали утверждение: "Просто добавь вес и ты увидишь прогресс"? Хотя это может быть эффективной стратегией для новичков, увеличение нагрузки не всегда является лучшим подходом для опытных атлетов. В данной статье мы погрузимся в понимание того, как развивать вашу прогрессию нагрузок на разных этапах спортивного пути. Восприятие увеличения нагрузки как простого добавления веса может стать вашим камнем преткновения на пути к долгосрочным успехам в тренажерном зале. С накоплением опыта тренировок становится все более важным осознавать, что существуют иные методы прогрессии...