Почему «гипер»? Что такое «экстензия»? Зачем такое страшное название? И почему важно делать это упражнение постоянно, если посещаешь зал и работаешь со свободными весами? Итак. Начнём с простого. Гиперэкстензия – это одно из базовых упражнений для укрепления мышц спины, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Для перехода к более сложным упражнениям с весами вроде становой тяги и приседаний эти мышцы уже должны быть укреплены. Также это упражнение поможет: Разберём название «гиперэкстензия»...