Что такое гиперэкстензия? Гиперэкстензия — это упражнение для укрепления нижней части спины и развития мышц-выпрямителей позвоночника. Также в гиперэкстензии задействованы ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и мускулатура корпуса. При правильном выполнении подобные разгибания туловища не только укрепляют поясницу, но и служат эффективным методом улучшения осанки. Классическая гиперэкстензия может выполняется как в специальном тренажере или в римском стуле (на иллюстрации выше), так и...

Почему «гипер»? Что такое «экстензия»? Зачем такое страшное название? И почему важно делать это упражнение постоянно, если посещаешь зал и работаешь со свободными весами? Итак. Начнём с простого. Гиперэкстензия – это одно из базовых упражнений для укрепления мышц спины, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Для перехода к более сложным упражнениям с весами вроде становой тяги и приседаний эти мышцы уже должны быть укреплены. Также это упражнение поможет: Разберём название «гиперэкстензия»...