Давайте разберемся:что подразумевается под этим словом? Ваша база - это показатель вашей силовой выносливости в базовых упражнениях воркаута,которая выражается в вашем разовом максимуме повторений за один подход. Базовые упражнения: -Подтягивания -Отжимания от пола -Отжимания на брусьях -Приседания Каждое упражнение задействует несколько групп мышц,при чем в каждом упражнении задействовано по одной крупной группе мышц,именно поэтому эти упражнения являются базовыми. Не зря именно эти упражнения используют для физической подготовки ещё в школе на уроках физкультуры и в армии...

Опытные тренирующиеся и дежурные тренеры советуют каждому новичку тренажерного зала «начинать заниматься с базы». Что это такое и почему она так важна, расскажем ниже. «База» Сокращенно так называют базовый комплекс многосуставных упражнений, которые, при их выполнении, задействуют несколько мышечных групп. К ним относятся основные и неоспоримые: приседания, становая тяга и жим лежа. А также: жим платформы ногами, выпады с грифом/гантелями — работают над мышцами ног; подтягивания на турнике, тяга...