БАЗА ВСЕМУ ГОЛОВА ! НО ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА И СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ?! Для начала разберёмся, что такое база и для чего она нужна в спорте. База - это тот фундамент, который позволяет в спорте прогрессировать быстрее и развивать силу. Грубо говоря новичок, пришедший в зал, не умея и не зная ничего, не сможет выполнять какие-либо упражнения, необходимые для достижения поставленной цели. К примеру, он хочет научится делать выход силой, но для этого нужно иметь базу в виде 15-20 подтягиваний, для того, чтобы начать делать подводящие упражнения для самого выхода силой. СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ? В идеале в каждую тренировку включать базовые упражнения, для укрепления мышечных групп и развития силы. Это могут быть 1-2 упражнениях конце тренировки, если вы тренируете элементы к примеру. КАК ЧАСТО Я ТРЕНИРУЮ БАЗУ ? Начнём с того, что я тренируюсь впринципе каждый день, и соответственно базу тренирую каждый день. В какой-то день это 1-2 упражнения, в другой день может быть полноценная баловаться тренировка. Тут важно чувствовать грань, подбирать тренировочный график и нагрузку в зависимости от уровня подготовки, так как ваши мышцы и цнс должны успевать восстанавливаться! Подпишись на канал, здесь каждый день выходят посты на тему здоровья, спорта и тренировок! Пиши интересующий тебя вопрос в комментариях и я отвечу на него в новом посте!