Во сколько ложится спать, чтобы проснуться выспавшимся?
Во сколько нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время.
Если вы не готовы на эксперименты со сном, а легко просыпаться очень хочется, то можно рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. Формула сна: один раз по 4 часа + один раз по 2 часа = 6 часов Наши предки спали в двух разных фазах, с периодом бодрствования, разделяющим две эти фазы. Время бодрствования между двумя сегментами сна считалось особым и даже священным - люди занимались духовными практиками, размышлениями, использовали время для чтения...
Как спать и сколько часов сна нужно, чтобы проснуться счастливым?
В современном мире мы часто экономим время на сне: откладываем отдых ради работы, семьи, сериалов и бесконечных дел. Но почему даже после долгих выходных, когда мы пытаемся выспаться «впрок» или спим больше обычного, всё равно чувствуем себя разбитыми, а продуктивность падает? Сон — не роскошь, а базовая потребность, от которой напрямую зависят здоровье, настроение и способность справляться с жизнью. Давайте разберемся, как сон влияет на наше состояние и что можно сделать, чтобы спать лучше — и жить ярче...