Давайте разберемся:что подразумевается под этим словом? Ваша база - это показатель вашей силовой выносливости в базовых упражнениях воркаута,которая выражается в вашем разовом максимуме повторений за один подход. Базовые упражнения: -Подтягивания -Отжимания от пола -Отжимания на брусьях -Приседания Каждое упражнение задействует несколько групп мышц,при чем в каждом упражнении задействовано по одной крупной группе мышц,именно поэтому эти упражнения являются базовыми. Не зря именно эти упражнения используют для физической подготовки ещё в школе на уроках физкультуры и в армии...