Сегодня мы открываем цикл постов об аутогенной тренировке. Научимся расслабляться, хорошо чувствовать своё тело и управлять своими мыслями. Для начала разберёмся, что такое аутогенная тренировка (аутотренинг)?...

Аутогенная тренировка - это эффективная синтетическая методика саморегуляции - включающая в себя релаксацию, самовнушение и элементы йоги - которая позволяет достичь глубокого состояния расслабления и покоя. Её автор Йоганс-Генрих Шульц - ученик гипнолога Оскара Фогхта - позиционировал её как своеобразный самогипноз. Методика основана на самовнушении определенных фраз и образов, которые помогают снять напряжение и стимулировать самоисцеление организма. Аутогенная тренировка имеет множество полезных эффектов. Во-первых, она способствует снятию стресса и напряжения, что положительно влияет на общее самочувствие и психологическое состояние...