Общий смысл термина - самостоятельные упражнения. В такой трактовке аутотренинг может подразумевать любую активность, обращенную человеком на себя. Аутотренинг подразумевает как физические, так и психологические воздействия. Чаще всего под аутотренингом подразумевается все многообразие методов психологической саморегуляции. В частном понимании, это аутогенная тренировка, методика психотерапии, основанная на действии мышечного расслабления и осознанного самовнушения. Но не путайте с гипнозом. Это не гипноз...

Сегодня мы открываем цикл постов об аутогенной тренировке. Научимся расслабляться, хорошо чувствовать своё тело и управлять своими мыслями. Для начала разберёмся, что такое аутогенная тренировка (аутотренинг)?...