Где взять кальций, чтоб лучше усвоился? Взрослому человеку нужно получить 1000 мг кальция в день. Вам уже больше 60 лет? Тогда — 1200 мг. Однако «съесть» кальция мало, организм должен полноценно его усвоить. Мы знаем, что без витамина D кальций пролетит мимо костей, но метаболизм кальция не происходит и без белка. И как влияет кальций на заболевания сердечно-сосудистой системы. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь со специалистом о профилактике и лечении. Еда не заменит препаратов, выписанных врачом...

Физиологическая потребность в данном элементе составляет примерно 1 грамм в сутки: для этого достаточно выпить 1 литр ряженки/молока/кефира или съесть примерно 100 граммов сыра. Это не так уж и просто, учитывая тот факт, что из молочных продуктов усваивается около 30% кальция...