Где взять кальций, чтоб лучше усвоился? Взрослому человеку нужно получить 1000 мг кальция в день. Вам уже больше 60 лет? Тогда — 1200 мг. Однако «съесть» кальция мало, организм должен полноценно его усвоить. Мы знаем, что без витамина D кальций пролетит мимо костей, но метаболизм кальция не происходит и без белка. И как влияет кальций на заболевания сердечно-сосудистой системы. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь со специалистом о профилактике и лечении. Еда не заменит препаратов, выписанных врачом...

Кальций часто вспоминают, когда говорят о костях. Но он участвует и в работе мышц, и в работе нервной системы и других жизненно-важных процессах. Разберем подробнее, с чем именно его можно добирать и как соблюдать баланс. Молоко и творог - привычные варианты для тех, кто переносит молочные продукты. Содержание кальция отличается от вида и производителя, поэтому ориентироваться на продуктовую этикетку, если значение для рациона. При непереносимости лактозы подберите подходящие альтернативы с врачом или диетологом...