Кальций — один из самых значимых минералов в организме человека. Он необходим не только для крепких костей и зубов, но и для нормальной работы сердца, нервной системы, мышц и обмена веществ. Несмотря на его важность, многие люди недополучают кальций с пищей, что со временем может привести к серьезным последствиям. Сегодня подробнее о том, как кальций влияет на организм, где его взять и кому особенно важно следить за его уровнем. Большая часть кальция действительно хранится в костях и зубах, где он выполняет структурную функцию, обеспечивая прочность и устойчивость...

Кальций — один из ключевых минералов для здоровья костей, зубов, мышц и нервной системы. Для поддержания достаточного уровня кальция важно включать в рацион продукты, богатые этим элементом. Вот список продуктов, которые содержат полезный для костей кальций: 1. Молочные продукты Молочные продукты являются одними из самых богатых источников кальция, который легко усваивается благодаря содержанию лактозы и витамина D. - Молоко (коровье, козье): ~300 мг кальция на 1 стакан (250 мл). - Йогурт: ~200–400 мг на 100 г (в зависимости от вида)...