Вечером организм готовится к отдыху, и тяжелая пища ему ни к чему. Но и ложиться спать с урчащим желудком неправильно. Идеальный диетический ужин — легкий, белковый или овощной, с минимумом жиров и сложных углеводов. Он должен насытить, но не перегрузить пищеварение, а готовиться быстро. Мы подобрали три рецепта, которые укладываются в 40 минут и не оставляют чувства тяжести. Все они вкусные, сытные и безопасные для фигуры. Рыба в фольге готовится в собственном соку, без лишнего масла. Треска — нежирный, богатый белком продукт, а овощи добавляют объем и клетчатку...