Правильный перекус перед тренировкой – залог высокой продуктивности. Еда обеспечивает организм энергией, защищает мышцы от разрушения и помогает быстрее восстанавливаться. Но что именно лучше съесть, чтобы тренировка прошла максимально эффективно? Почему важно есть перед тренировкой? Существует мнение, что тренировки на голодный желудок способствуют более быстрому сжиганию жира. Отчасти это правда: организм действительно начинает расходовать запасы энергии, в том числе из жировых клеток. Однако...

Эффективная тренировка начинается не в спортзале, а за столом. Правильно подобранное питание до и после физической нагрузки способствует повышению продуктивности, ускорению восстановления и достижению желаемых результатов. Наш организм работает как сложный механизм, который нуждается в сбалансированном питании для обеспечения энергией, восстановления мышц и поддержания общего состояния здоровья. Питание перед тренировкой помогает зарядить тело энергией, а еда после — восстановить потраченные ресурсы и укрепить мышцы...