На самочувствие во время тренировки влияют множество факторов – от атмосферного давления до внутренних переживаний. Влияние продуктов наиболее значимо. Рассказываем, что съесть до тренировки, чтобы почувствовать прилив сил. С чем связан прилив сил? Организму необходимо топливо. Есть множество способов создать топливо, но самый естественный для человеческого организма – использовать глюкозу. Основная часть глюкозы находится в печени и мышцах в форме гликогена (цепочки из молекул глюкозы), ещё небольшое количество глюкозы содержится в крови...

Если вы хотите достичь лучших результатов во время занятий спортом, важно не только систематически тренироваться, но и сбалансировано и правильно питаться. Грамотно сформированное меню и правильный рацион – залог успеха любого спортсмена, не важно, хотите вы сбросить лишний вес или нарастить мышцы. Рассмотрим, какие продукты следует есть до тренировок, а какие лучше потреблять после и почему. Если ваша цель - избавиться от лишнего веса, то главное правило – потребляйте в день меньше калорий, чем расходуете...