Правильный перекус перед тренировкой – залог высокой продуктивности. Еда обеспечивает организм энергией, защищает мышцы от разрушения и помогает быстрее восстанавливаться. Но что именно лучше съесть, чтобы тренировка прошла максимально эффективно? Почему важно есть перед тренировкой? Существует мнение, что тренировки на голодный желудок способствуют более быстрому сжиганию жира. Отчасти это правда: организм действительно начинает расходовать запасы энергии, в том числе из жировых клеток. Однако...

Вы выкладываетесь в зале на все 100%, а результата не видно? Возможно, дело не в самой тренировке, а в топливе, которое вы даете своему телу до и после. Как тренер и диетолог, заявляю: правильное питание вокруг тренировки — это не догма, а стратегия. Давайте без мифов и сложностей разберем, что и когда есть, чтобы наконец-то раскачать метаболизм и увидеть долгожданные изменения. Миф: Не поешь за 2 часа до тренировки — будет вялость. Поешь — будет тяжесть. Не успеешь поесть в «белково-углеводное окно» после — все усилия насмарку...