Вы собрались в зал, оделись, перекусили яблоком и через полчаса чувствуете слабость, тяжесть в животе или даже тошноту. Знакомо? Это не плохая форма. Это плохой предтренировочный перекус. За 30 минут до...

Правильный перекус перед тренировкой – залог высокой продуктивности. Еда обеспечивает организм энергией, защищает мышцы от разрушения и помогает быстрее восстанавливаться. Но что именно лучше съесть, чтобы тренировка прошла максимально эффективно? Почему важно есть перед тренировкой? Существует мнение, что тренировки на голодный желудок способствуют более быстрому сжиганию жира. Отчасти это правда: организм действительно начинает расходовать запасы энергии, в том числе из жировых клеток. Однако...