Сидите на правильном питании, но уже устали от однообразных блюд? Вот три вкусных и лёгких варианта ужина, которые помогут оставаться в форме и не наскучат. Возьмите стейк лосося или трески, смажьте оливковым маслом, посолите, добавьте специи. Запекайте в аэрогриле при 180°C 12-15 минут. Подавайте с запечёнными овощами или свежим салатом. Разрежьте баклажан пополам, выньте мякоть и смешайте её с 100 г творога, зеленью и чесноком...

Вечернего приёма пищи не стоит бояться даже тем, кто придерживается диеты, ведь грамотно составленный рацион питания не только не повредит фигуре, но и, напротив, будет положительно сказываться на самочувствии. Чтобы ужин шёл только на пользу, достаточно соблюдать несложные правила. Вечерняя еда должна быть лёгкой, с минимумом жира и соли и в небольших порциях. Также нужно помнить, что на последний приём пищи должно приходиться не более четверти всех потребляемых за день калорий. Предлагаем...