Содержание Это полноценное расстройство сна, которое может значительно снижать качество жизни и приводить к серьезным последствиям для физического и психического здоровья. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 30% взрослых людей периодически сталкиваются с трудностями при засыпании, частыми пробуждениями или ощущением нехватки сна по утрам. У каждого третьего эти эпизоды становятся хроническими. Что происходит с организмом, когда он систематически не высыпается? Снижается концентрация внимания, нарушается память, растёт уровень тревожности, ухудшается настроение...

Качество сна — один из главных факторов здоровья и долголетия. Многие люди сталкиваются с бессонницей, трудностями при засыпании или частыми пробуждениями ночью. Но мало кто задумывается, что питание играет огромную роль в качестве сна. Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают организму расслабиться, снизить уровень стресса и выработать гормон сна — мелатонин. В этой статье мы расскажем о 10 чудо-продуктах для улучшения сна, которые стоит включить в рацион, если вы хотите крепко и спокойно высыпаться каждую ночь...