Всем привет! Целостность кишечника, здоровое пищеварение и эффективное усвоение питательных веществ - вот что лучше всего защищает от простудных заболеваний в холодный сезон. Часто читатели спрашивают: а что попить для иммунной системы, а как питаться, какие добавки принимать? Давайте начнем с базы, без нее ведь ничего не получится. Пока кишечник дырявый и слабо "варит", ничего хорошего можно не ждать. Давайте сразу перейдем к способам сохранения и восстановления целостности кишечника, потому что о том, что такое "протекающий" кишечник, я писала уже не раз...

В разговорах о профилактике часто ищут один продукт, который якобы «не дает расти плохим клеткам». Но надежнее работает не чеснок натощак и не редкая ягода, а общий рацион, который человек может поддерживать годами. Для кишечника особенно важны продукты с пищевыми волокнами и ограничение переработанного мяса. Защита складывается из повторяющихся привычек. Отдельный полезный ужин не отменяет рацион целиком, но и отдельная сосиска не означает неизбежную болезнь. Пищевые волокна содержатся в цельных злаках, бобовых, овощах, фруктах, ягодах, орехах и семенах...