Если каждое утро вы мечетесь по квартире в поисках ключей или папки с бумагами, моментально забываете имя и отчество человека, который только что представился, и – самое страшное – не можете вспомнить дату рождения супруга – значит, пора заняться своей памятью. С одной стороны, забывание — естественный процесс. Функция у него такая же, как и у очистки кэша в гаджете: если вы будете помнить обо всём, что с вами происходило, нервная система получит колоссальную перегрузку. С другой стороны, если вы постоянно забываете важные вещи, это сильно усложняет жизнь...

Есть множество методов для тренировки и улучшения памяти, большинство из них доступны и просты, их можно использовать ежедневно. Если возникают проблемы с запоминанием новой информации, не стоит сетовать на возраст. Как и многие другие навыки, память можно тренировать и улучшать за счет нормализации сна и коррекции питания, регулярного выполнения упражнений, контроля осанки и освоения новых навыков и знаний. Кроме того, важна борьба со стрессом и некоторые простые техники. Обсудим 11 способов улучшения памяти...