Когда я только начинала тренироваться, казалось, что дело за малым — просто ходить в зал и поднимать тяжести. Но довольно быстро я поняла: одного усилия недостаточно. Мышцы не растут «по щелчку», даже если выкладываться на тренировках. Они требуют целой системы — из питания, отдыха, режима и десятка мелочей, про которые часто забывают. Чтобы не наступать на те же грабли, делюсь опытом — и рассказываю, какие 10 факторов действительно работают. Но сначала немного науки — факты, которые меня лично...

Я уверен, что занятие любым творчеством развивает человека и делает его сильнее. Поэтому, когда мне предлагают чем-то заняться, всегда соглашаюсь, хотя я очень ленивый и стеснительный человек. Например, однажды моя жена попросила отвезти ее в народный театр, потому что она хотела иметь какое-то хобби. В итоге, меня сразу же вписали в роль на "Шукшинские рассказы". Конечно, так как я не являюсь профессионалом, мне понадобилось целых восемь месяцев репетиций, чтобы по-настоящему вжиться в роль. Однако, я вижу, что это мне помогла стать более раскрепощенным...