Смена пищевых привычек — не сиюминутный процесс, он требует времени. Поэтому сразу надо понимать, что настрой со временем изменится. Первый запал и решимость в какой-то момент сменятся усталостью и апатией. Почему так и что делать? Мотивация — топливо, чтобы двигаться к цели. Она подчиняется определенным циклам, напоминающим спираль. Что это за циклы? 1️⃣ Мотивация Вы приняли решение похудеть, чувствуете воодушевление и уверенность в своих силах. 2️⃣ Супермотивация Вы получаете первые результаты...

Похудение - это сложный процесс, который требует времени и усилий. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс похудения в домашних условиях: Установите реалистичные цели. Не пытайтесь похудеть слишком быстро, так как это может привести к потере мышечной массы и замедлению метаболизма. Стремитесь терять не более 1-2 кг в неделю. Составьте план питания. Выберите здоровую диету, которая богата овощами, фруктами и цельными злаками. Ограничьте употребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров...