Смена пищевых привычек — не сиюминутный процесс, он требует времени. Поэтому сразу надо понимать, что настрой со временем изменится. Первый запал и решимость в какой-то момент сменятся усталостью и апатией. Почему так и что делать? Мотивация — топливо, чтобы двигаться к цели. Она подчиняется определенным циклам, напоминающим спираль. Что это за циклы? 1️⃣ Мотивация Вы приняли решение похудеть, чувствуете воодушевление и уверенность в своих силах. 2️⃣ Супермотивация Вы получаете первые результаты...

Современная диетология уже давно рассматривает похудение как комплексную задачу. И хотя пищевые привычки по-прежнему играют не последнюю роль, доказано, что на массу тела влияет множество других вещей. Универсального рецепта для похудения, который подходил бы всем, нет. Отчасти это связано с тем, что многие из факторов находятся вне нашего контроля, например, возраст, гены и состояние здоровья. Тем не менее есть несколько общих советов для похудения, которые признаны наукой. Разбираемся, что помогает терять вес и как похудеть без вреда здоровью...