Все знают, что есть на ночь нельзя, однако часто пренебрегают этим советом. Редко кому удается соблюдать правило диетологов. Специалисты рассказали, какие продукты можно употреблять перед сном. Очень часто голод застает нас врасплох. Он не зависит от временных рамок и может настичь даже ночью. Ворочаясь, испытывая желание перекусить, человек не выдерживает и идет к холодильнику. Мороженое или конфеты принесут удовлетворение, однако утром может возникнуть ощущение недомогания и стыда. Но, как утверждают нутрициологи, заставлять голодать организм нежелательно...

Что полезно есть на ночь: лучшие продукты для здорового сна Качество сна во многом зависит от того, что мы едим перед сном. Неправильный выбор продуктов может привести к нарушению отдыха, а правильное питание поможет расслабиться и быстрее уснуть. В этой статье рассмотрим, какие продукты действительно полезны есть на ночь для здорового сна. Для начала стоит обратить внимание на продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, которая способствует выработке мелатонина и серотонина. Эти гормоны отвечают за регуляцию сна и настроения. Хороший выбор – нежирный йогурт, творог или бананы. Они не только полезны, но и легки для желудка перед сном...