Перенервничали? Плохое настроение? Одолевает депрессия? Решение есть. Недавние исследования ученых показали, что при помощи определенного набора продуктов можно улучшить работу мозга и избавиться от плохого настроения и депрессии. Для этого достаточно добавить в свой рацион цельнозерновые и молочные продукты, а также орехи, голубику и черный шоколад. Известно, что цельнозерновые продукты содержат аминокислоту – триптофан, которая помогает выработке мелатонина и серотонина (гормонов счастья и расслабления)...

Есть несколько несложных способов улучшить настроение при депрессии. Прежде чем приступить к приему препаратов, протестируйте эти идеи. Но даже если лекарства необходимы для лечения вашей депрессии, эти способы могут помочь значительно улучшить ваше состояние. Как клинический психолог в своей практике я встречаю много клиентов, борющихся с депрессией. Не секрет, что многие из них боятся назначения антидепрессантов (кто рационально, кто нет). Если мои клиенты способны работать, заботиться о себе...