«Я ем как птичка, пробежала свои 10 тысяч шагов, а вес стоит. Более того, стрелка весов ползет вверх, хотя мне уже 48, и я вроде бы всё делаю правильно…» Знакомо? Если вы кивнули, выдохните. Вы не сломаны, и с вашим метаболизмом не случилось ничего фатального. Просто правила игры изменились. То, что работало в 25 или 35 лет (урезать калории и бегать по утрам), после 45 лет часто дает обратный эффект. Организм воспринимает классический дефицит калорий и изнуряющее кардио не как сигнал «сжигай жир», а как сигнал «наступают тяжелые времена, запасай каждую калорию и разрушай мышцы»...