Лосось, скумбрия, сардины и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень "плохого" холестерина и укрепляют сосуды. 👉 Достаточно есть рыбу 2 раза в неделю. Грецкие орехи, миндаль, семена льна и чиа — это источник полезных жиров, магния и клетчатки. Они помогают нормализовать давление и уровень сахара в крови. 👉 Горсть орехов в день — отличная замена вредным перекусам. Брокколи, шпинат, свекла, листовой салат содержат антиоксиданты, калий и фолиевую кислоту. Эти вещества поддерживают эластичность сосудов и снижают риск инсульта...

Физические упражнения и правильное питание — залог здоровья нашего сердца. Рассказываем, что нужно есть, чтобы оно не болело. Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются самой распространенной причиной преждевременной смерти: на их «совести» каждая четвертая смерть. Мы собрали несколько продуктов, которые стоит есть почаще, чтобы поддержать здоровье сердца – ведь именно от здоровья этого важнейшего органа зависит наше долголетие! Содержание статьи Сало Да-да, мы не ошиблись: жирное, неоднократно обруганное диетологами сало – очень полезный для здоровья сердца продукт...