📋 План 10-минутных тренировок стоя на 7 дней (делайте каждый день) Даже короткие тренировки, если их выполнять каждый день, будут способствовать улучшению физической формы. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить выносливость и гибкость, а также повысить общую физическую подготовку. Ниже предлагаем вам подборку 10-минутных тренировок, которые помогут достичь целей по снижению веса и улучшению качества тела. Кроме того, регулярные занятия способствуют снижению уровня холестерина, укреплению сердца и сосудов, снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. 🔸 День 1: Худеем в животе и боках, укрепляем кор Видео по ссылке: dzen.ru/...aea 🔸 День 2: Подтянутые ягодицы и стройные бедра Видео по ссылке: dzen.ru/...688 🔸 День 3: Ходьба на месте + простые кардио-упражнения Видео по ссылке: dzen.ru/...41d 🔸 День 4: Стройные руки, плечи, груди + уменьшение дряблости Видео по ссылке: dzen.ru/...aa8 🔸 День 5: Стройная талия, подтянутые ноги и плоский живот Видео по ссылке: dzen.ru/...150 🔸 День 6: Гимнастика для спины, шеи и красивой осанки Видео по ссылке: dzen.ru/...8ef 🔸 День 7: Кардио для всего тела - эффективное жиросжигание Видео по ссылке: dzen.ru/...0d0 Важно помнить, что регулярность тренировок играет ключевую роль. Даже небольшие ежедневные упражнения могут оказать значительное воздействие на ваше здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе. ✔️ Все видео для этого 7-дневного плана находятся в плейлисте “Тренировки на 10 минут на каждый день” по ссылке: dzen.ru/...12a