Что нужно для здорового сна Существует такой гормон как – мелатонин, или иначе его называют гормон сна. Вот он как раз таки и вызывает у нас желание поспать, и чем больше его у нас в организме, тем больше времени нам хочется проводить в постели, тем больше нам хочется спать. Статистика нам показывает, что уже после 35 лет выработка организмом данного гормона снижается на 10-20%, а вот после 50 лет уже понижается аж на целых 50-60%. Вследствие этого и засыпать с каждым годом становится всё труднее...

И если вы по каким-то причинам не удовлетворены своим сном, то для начала попробуйте выполнить простые правила его гигиены. Это как гигиена зубов, но только сна. - Спите столько, сколько нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Допустимые границы 6-10 часов, подбирайте свою норму. - Ограничьте внешнюю стимуляцию, для того, чтобы ассоциировать свою спальню со сном, а не бодрствованием. 🌚Используйте свое ложе для того, чтобы спать и заниматься сексом. Т.е. никакой еды,телефонов, ноутбуков и других предметов связанных с какими-либо активностями (кроме секса ) в постели...