Постоянная усталость, слабость, выпадение волос, одышка и ощущение «нет сил вообще ни на что» — частые симптомы железодефицитной анемии у женщин. Многие в этот момент начинают срочно есть яблоки и гречку, хотя этого обычно недостаточно. Важно понимать: питание действительно влияет на уровень железа, но при подтверждённой анемии одной диеты часто мало. Особенно если дефицит уже выраженный. Тем не менее правильно выстроенный рацион помогает: Разберём, что реально стоит есть при анемии и какие советы из интернета давно устарели...