Вы заходите в тренажерный зал и видите привычную картину: одни занимаются до изнеможения, другие отдыхают дольше, чем тренируются. Как найти золотую середину для мышечного роста без химии? Ответ кроется в правильном количестве подходов. Представьте: вы упорно тренируетесь, но мышцы растут медленнее, чем хотелось бы. Возможно, вы делаете слишком много или слишком мало подходов. Для натуральных атлетов это особенно важно — без фармакологической поддержки организм реагирует только на грамотно выстроенную нагрузку...

Хотите увеличить объем мышц, но не знаете как это происходит внутри организма? В данной статье мы разберем основные теории, которые объясняют мышечный рост и факторы, влияющие на него. Теория разрушения Эта теорию проповедуют многие "старички" железного спорта - а именно пауэрлифтеры. Теория гласит о том, что во время тренировки мы даем стресс нашим мышцам, что разрушает их. И чем сильнее стресс, тем лучше прогресс во время отдыха. Так же это обуславливается тем, что организм адаптируется под нагрузку, которую мы даем...