Для достижения Мышечного рельефа (то есть видимого определения мышц и низкого процента подкожного жира) необходимо сфокусироваться на двух ключевых, но противоположных процессах: Наращивание или сохранение мышечной массы (Гипертрофия). Снижение процента подкожного жира (Сушка или дефицит калорий). Рельеф — это результат Комбинации хорошей мышечной массы и низкого уровня жировой прослойки. Этап 1: Питание (Ключ к Рельефу — Дефицит Калорий) Чтобы увидеть рельеф, необходимо добиться того, чтобы тело начало использовать запасы жира в качестве энергии...

Стояк – это естественная реакция вашего тела на возбуждающие мысли или ощущения. Он может возникнуть в любой ситуации, даже если вы не думали об этом. Однако, когда стояк возникает в общественном месте, это может быть неловко и привести к неприятным последствиям. Например, вы можете почувствовать себя стыдно, беспомощно или даже оскорбленно, если кто-то заметит ваш стояк. Чтобы избежать этих неприятных эмоций, важно знать, как поступать в этой ситуации. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой: Не паникуйте...