Кето-диета, или кетогенная диета, становится все более популярной благодаря своей эффективности в снижении веса, улучшении уровня энергии и даже в лечении некоторых заболеваний. Однако, чтобы добиться успеха на кето, важно знать, какие продукты можно употреблять, а какие следует исключить. В этой статье я расскажу вам о том, что можно и нельзя есть на кето-диете, чтобы поддерживать состояние кетоза и получать максимальную пользу от этого режима питания. Кето-диета основана на принципе снижения потребления углеводов и увеличения потребления жиров...

Сегодня я дам примерный список продуктов, не рекомендованных и рекомендованных на кетогенной диете. Как такового запрета на продукты нет. Вопрос именно в количестве того, что можно есть без ограничений, а что стоит ограничить, вплоть до минимума. Кроме, пожалуй, сахара и продуктов, искусственно содержащих его включения. Это исключаем. Для примера возьмём клубнику. В клубнике 7,5 гр углеводов на 100 грамм, из них только 4,5 усвояемых. Если съесть килограмм, то вылет из кето режима гарантирован. Но если добавить 50-100 гр...