Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...

Знакомо ли вам чувство, когда ночь за окном глубокая и тихая, все домочадцы давно спят, а вы ворочаетесь с боку на бок, считая овец, потолок и секунды на часах? Мысли крутятся, как белка в колесе, а желанный сон будто играет с вами в прятки. Бессонница — коварная гостья, которая приходит без приглашения и крадет наши силы, настроение и ясность ума. И первое, что приходит в голову в такой ситуации — бежать в аптеку за чудо-таблеткой. Но что, если я скажу вам, что есть другой путь? Более долгий, но гораздо более надежный и безопасный...