. 1⃣ Главное – разогрев! Нельзя начинать напрягать «холодные» мышцы. Лучший вариант – легкая кардиоразминка и гимнастические упражнения для суставов на протяжении 10–15 мин.
. 2⃣«Торопитесь медленно»! Эта крылатая фраза как нельзя лучше подходит к нашей задаче. Резкие движения при растяжках противопоказаны – а вот медленные и плавные, напротив, идеально помогают укрепить мышцы и сделать эластичными связки. А то вы даже не заметите как получите травму 🤦
.
3⃣ Не нарушайте технику! В противном...
Что же такое капоэйра - боевое искусство, танцы, спорт или вообще секта? Давайте разбираться. Когда довольно давно занимаешься капоэйрой, сотни раз слышишь фразы по типу: «а я и не думал, что ты танцы преподаешь!». Ага, танцы… В каких это таких интересных танцах ногами бьют по лицу?). Да, конечно, есть жесткие слэмы и моши, но не думаю, что кто-то ими профессионально занимается, а тем более преподает. Ну и танцами это не каждый назовет – для меня это скорее отдельный вид проведения досуга на концертах – кто-то пиво пьет, кто-то подпевает, а кто-то потолкаться любит...