Многие увлечённо составляют план тренировок, но забывают, что успех на 50 % зависит от рациона. Особенно это актуально для тех, кто хочет снизить вес: даже самые интенсивные занятия не дадут эффекта без грамотного подхода к питанию. Разберём, как выстроить систему, которая поможет достичь целей. Физическая активность запускает процессы в организме, а питание даёт ресурсы для их реализации. Для похудения ключевой принцип — создать умеренный дефицит калорий: тратить больше, чем потреблять. Но важно не переусердствовать: слишком жёсткие ограничения приводят к потере мышечной массы вместо жира...