Здравствуйте. Сегодня обсудим проблему лишнего веса. Она волнует многих. Не все могут с ней справиться, иначе не было бы столько методик, кето-диет и интервальных голоданий. Автор канала тоже столкнулся с этой проблемой и на собственном опыте убедился: лишний вес — это не детская страшилка, а реальность. Давайте честно признаем проблему и поищем решение. Сухие факты и личный опыт. Утро началось с привычного ритуала — с чашки сладкого кофе и не менее сладкой печеньки. Затем достала весы, которые изрядно запылились в шкафу...

Похудение – это баланс между дефицитом калорий, правильным питанием и физической активностью. Но иногда даже при стараниях вес не уходит. Разберём основные причиys, которые могут мешать похудеть, и как их устранить. --1. Неправильный дефицит калорий ❌ Проблема: - Слишком большой дефицит (меньше 1200–1400 ккал) → замедление метаболизма. - Неверный расчёт калорий (недоучёт перекусов, соусов, масла). ✅ Решение: --- 1. Несбалансированное питание ❌ Проблема: - Перекос в сторону быстрых углеводов (сладости, мучное)...