Процесс сушки тела — популярная практика среди тех, кто стремится снизить процент жира, улучшить рельеф и достичь спортивных целей. Однако важно подходить к этому процессу грамотно и безопасно, чтобы сохранить здоровье и добиться желаемых результатов. Сушка — это систематический процесс снижения уровня подкожного жира при сохранении или даже увеличении мышечной массы. Обычно она используется спортсменами, бодибилдерами, моделями и любителями фитнеса перед соревнованиями или фотосессиями. 1....

Сушка - это процесс жиросжигания с максимальным сохранением мышечной массы. Чтобы сформировать идеальное накачанное тело с низким уровнем жира, лучше чередовать периоды массонабора и так называемой сушки. Прежде всего, когда вы только приступаете к сушке, не нужно резко и сильно сокращать количество калорий,  это может  привести к снижению выработки тестостерона и повышению кортизола (гормон, который разрушает наши мышцы). Вместо резкого снижения калорийности лучше постепенно приходите к уровню минус 500 калорий в сутки от вашего текущего калоража и не спускайтесь ниже...