Похудение – это баланс между дефицитом калорий, правильным питанием и физической активностью. Но иногда даже при стараниях вес не уходит. Разберём основные причиys, которые могут мешать похудеть, и как их устранить. --1. Неправильный дефицит калорий ❌ Проблема: - Слишком большой дефицит (меньше 1200–1400 ккал) → замедление метаболизма. - Неверный расчёт калорий (недоучёт перекусов, соусов, масла). ✅ Решение: --- 1. Несбалансированное питание ❌ Проблема: - Перекос в сторону быстрых углеводов (сладости, мучное)...

Бывают состояния, когда предпринимаешь много усилий, но вес «стоит», чтобы не делал – ничего не меняется. В таких случаях, нужно сдать анализы. Очень часто причиной могут быть инсулинорезистентность (повышен инсулин, но диабета еще нет) или гипотериоз (снижены гормоны щитовидной железы). Чтобы узнать – нужно сдать анализы и начинать работу с первопричиной, параллельно работая над рационом, физической активностью, сном и стрессом...