Эта статья о том, как правильно питаться когда качаешься. Правильное питание при занятиях в тренажерном зале очень важно для роста мышц (не меньше чем отдых и сами упражнения). Очевидно, что когда вы идете в спортзал, в организме должно быть достаточно питательных веществ, из которых он будет черпать энергию для преодоления нагрузок. Отсюда вывод: нельзя идти в зал голодным! Перед тренировкой обязательно нужно поесть! Что есть перед тренировкой? Основной источник энергии для организма это углеводы...

Даже дети знают, что мышцы строятся из белка. О суточной дозе мы уже упомянули. Теперь поговорим о продуктах. В каждом приеме пищи должна быть белковая еда. Лучшие источники белка – пища животного происхождения. Например: молоко, сыр, говядина, творог, яичный белок. Растительный белок усваивается хуже, поэтому определить, как правильно питаться бодибилдеру вегетерианцу будет сложнее. Во всяком случае, растительная пища не обеспечит его достаточным содержанием белка, а значит придется обратиться к спортивным добавкам...