Если вы хоть раз задумывались о том, как правильно тренироваться, чтобы тело становилось сильнее, подтянутее и выносливее, вы наверняка слышали разные советы: «Каждую группу мышц — только раз в неделю», «Нужно качать всё каждый день», «Мышцам нужен отдых, иначе ничего не выйдет». Иногда кажется, что в фитнесе столько мнений, сколько людей. Но на самом деле всё не так запутано. Главное — понять, как работает ваше тело, и подстроить тренировки под реальность, а не под мифы. В этой статье — никакой зауми, никаких сложных терминов и, конечно, никаких таблиц...