Программа увеличения объема мышц: наилучший подход Увеличение объема мышц, или гипертрофия, является одной из ключевых целей многих культуристов и атлетов. Для достижения максимальных результатов важно сочетать правильную тренировочную программу с надлежащим питанием и восстановлением. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые лежат в основе эффективной программы увеличения объема мышц. 1. Основные принципы тренировки a. Многосуставные упражнения Многосуставные упражнения, такие...

Не секрет, что многие бодибилдеры используют фармакологию. Так было всегда. Особой популярностью пользуются гормон роста. Что это такое и какие опасности он в себе таит? Гормон роста улучшает восстановление мышц и активно сжигает жировые запасы. При его использовании фигура преображается, если сочетать это с тренировками и правильным питанием. Но а как же побочки? Во-первых, он повышает уровень глюкозы в крови. Поджелудочной железе приходится напрягаться и выбрасывать в кровь больше инсулина, чтобы уравновесить уровень сахара в крови...