Как тренер по бодибилдингу я всегда задавался этим вопросом. Ведь кто-то говорит, что для роста даже 1 кг мышц нужно год заниматься, а кто-то с пеной у рта доказывает, что нарастить 10 кг в месяц не проблема...

Да, многие скажут, что это невозможно и полный бред, но нет, все что будет написано в этой статье, протестировано лично. И так, речь пойдет о еде, а именно о рациональном питании. Все знают, что белки считаются строительным материалом для нашего организма, но никто их недооценивает. На данный момент мне 17 лет, и 3 месяца назад я весил 64 кг с ростом 181 см, я не был дрищем, у меня было спортивное телосложение, но всё равно был маленький вес, боясь того, что меня не возьмут в армию я начал искать...