Многие исследования подтверждают, что креатин — лучшая добавка для увеличения мышечной массы и силы мышц, и это работает для людей всех возрастов. Возможно, вы задавались вопросом: "Когда же лучше всего принимать креатин?" Давайте разберемся в этом. Креатин не работает так же быстро, как, например, кофеин. Он не дает немедленного бодрящего эффекта. Напротив, креатин аккумулируется в мышцах и поддерживает высокий энергетический уровень, который может быть использован при выполнении силовых упражнений...

Новый тренировочный метод, который хорошо зарекомендовал себя на практике и с научной точки зрения. Я люблю тяжело тренироваться. Если после тренировки мои мышцы не болят, значит это занятие я профилонил. Хороший объем и умеренная нагрузка, работа до локального утомления. На мой взгляд, это лучшее средство для набора мышечной массы и увеличения силы мышц. Но меня часто беспокоил один вопрос: "Как сохранить нагрузку и выполнить заданное количество подходов с одинаковым временем под нагрузкой". То есть, мне не нравилось, что я запланировал выполнить жим лежа 110 кг 4 подхода по 12 повторений...