«Бери уже хват!» Подтягивания узким хватом: техника, нюансы и рекомендации Если вы выполняете подтягивания широким хватом, то вы молодец. Если выполняете подтягивания узким хватом и меняете при этом хваты, то вы большой молодец с мощной спиной и руками. Сегодня речь зайдет о таком упражнении как подтягивания узким хватом. Подтягивания узким хватом это базовое упражнение, где в работу включаются мышцы спины и рук. Это упражнение отлично подойдет тем у кого имеются проблемы с позвоночником и им противопоказана осевая нагрузка. Именно благодаря этому упражнению можно,так сказать, увеличить толщину мышц спины. Выходит так, что нужно выполнять подтягивания как узким хватом, так и широким хватом если вы желаете построить ту самую V-образную фигуру. Техника: 1. Встаньте перед перекладиной и возьмите ее узким хватом, расставив руки на ширине плеч. 2. Начните подтягиваться, сгибая руки в локтях и приближая грудь к перекладине. 3. Когда вы достигнете верхней точки, задержитесь на секунду и медленно опуститесь вниз, выпрямляя руки. 4. Повторите упражнение 10-12 раз. Важно помнить, что для выполнения этого упражнения необходимо иметь достаточную силу в руках и спине. Если вы только начинаете заниматься спортом, лучше начать с более простых упражнений для подтягивания. Также не стоит забывать о правильной технике выполнения - не качайте тело, не раскачивайте и не используйте инерцию. За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!