Василий Смольный, топовый блогер и автор проекта #Бешенаясушка, точно знает, как правильно худеть. Публикуем советы главного врага лентяев и сладкоежек из «Дневника бешеной сушки». Питание 1. Ежедневно необходимо максимально приближать свое питание к рекомендуемой суточной норме калорий, о которой речь пойдет ниже, и процентному соотношению белки/жиры/углеводы — 40/30/30 (погрешность в 10% является допустимой)! 2. Необходимо питаться 5–6 раз в день! 3. Необходимо заранее готовить и раскладывать пищу по контейнерам на весь день! А то и на несколько дней! 4...

Народ, всем привет. В прошлый раз мы рассмотрели с вами основные моменты для жиросжигания в первый период сушки, у кого-то он месяц, у кого-то два, но суть всегда остается одной – плавное снижение калорий, небольшой дефицит, и постепенное увеличение активности, то есть расхода энергии в течении дня. И сегодня я хочу поделиться примером своего простого меню в первый месяц сушки, который состоит из вполне простых и банальных продуктов, но он четко выверен по БЖУ и калорий, а также он прост в освоении, т...