Есть или не есть перед утренней тренировкой — по-прежнему очень популярная тема для дискуссий. Если вкратце, то да, вам необходимо подпитать организм после пробуждения перед тренировкой. Однако нужно понимать, что есть много отличий между тем, чтобы «наполнить желудок» и «заправить организм необходимым топливом». Это две большие разницы. К примеру, вы можете съесть яичницу с беконом на завтрак до тренировки. Это наполнит ваш организм, но никак не даст ему необходимого топлива. Это будет похоже на то, чтобы залить воду в бензобак вашего автомобиля...

На мой взгляд, самая эффективная тренировка проходит именно в первой половине дня. Чисто теоретически, можно тренироваться и натощак. Но я не встречала людей, которым бы это подошло и они комфортно занимались. Да и если вы реально тренируетесь с хорошими весами, лучше не отказываться от завтрака. Напоминаю, что едим мы за 1,5-2 часа до тренировки и употребляем, преимущественно, легкоусвоямые продукты. Если пища не успеет перевариться, то вы почувствуете тяжесть на желудке. И о хорошей тренировки не может быть и речи...