Что можно есть на диете Диета ассоциируется с ограничениями в продуктах. Регламентируется и режим питания. Диетологи категорически против жестких диет: организм очень сильно страдает при недостатке необходимых веществ. Часто килограммы, ушедшие с помощью строгой диеты, возвращаются очень быстро при переходе после голода на привычный рацион...

Сегодня я поделюсь с вами рецептами простых и полезных ПП блюд, которые вы можете включать в свой рацион. Разберём пример БЖУ и калорийности рациона на один день. P.S. Соки и смузи можно заменить другими продуктами или цельными фруктами 🍌 Ко мне на эти дни пришел набор смузи, поэтому нужно было включать их в свой рацион, так как их срок хранения небольшой 🙈 На диете порции могут быть большими, включайте больше свежих овощей (клетчатку)! Считаем в калорийность только крахмалистые овощи 🍠 и фрукты...