Думал прошло время бананов и йогуртов после тренировки в раздевалке тренажерного зала. Ан нет. Буквально вчера видел, как ребята в погоне за анаболизмом точили бананы, запивая жидкостью, похожей на кефир или что-то подобное. Признаюсь, сам так делал. Лет 10 назад, когда впервые переступал порог "качалочки". Но это было давно и не было обилия информации, как сейчас. Так вот в этой статье поведаю вам, как и что лучше кушать обычному посетителю тренажерного зала, чтобы был максимальный рост мышц. Углеводно-белковое окно или почему это миф...

Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...