Тренировка — это только половина результата. Вторая половина — то, чем вы кормите мышцы сразу после неё. Пропустить питание после тренировки — значит замедлить рост мышц, усилить катаболизм (разрушение тканей) и чаще чувствовать усталость. Разбираемся, почему важно есть после спорта и что действительно помогает восстановлению — на примерах из растительного питания. Во время нагрузки вы расходуете: – гликоген (энергетический запас мышц) – аминокислоты (строительный материал) – витамины и минералы...

Питание после тренировки для роста мышц. Основные правила питания для роста мышц. Правильное питание во время тренировочного процесса предполагает соблюдение следующих принципов. Для комфортной работы в спортзале еду принимают примерно за 2 часа до занятий. Дорогие друзья! Прежде чем продолжить, хочу порекомендовать Вам для ознакомления статью, где описан способ похудения на 15-25 килограмм от ведущего врача диетолога-эндокринолога Нестерова Юрия Олеговича. Результат Вы можете увидеть сами: Минус 25 кг за месяц...