Собрали все самое важное по питанию до и после тренировок. Автор: Александра Гуськова Мы едим, чтобы чувствовать себя хорошо, двигаться и быть работоспособными. Для этого нужно питаться сбалансировано и разнообразно – то есть в организм ежедневно должны поступают все макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (витамины, минералы): Особое внимание нужно уделять рациону, если человек тренируется, так как именно от этого зависят хорошее самочувствие и тренировочный процесс. Сколько надо...

Вот бывает такое, что, вроде, и не сачковал, все делал честно. Старался. А тренировка получилась какая – то никакая, скомканная, ни эндорфинов от нее, ни приятной усталости. Или и тренировка, вроде, ничего, но к вечеру ты такой разбитый и несчастный, что с трудом доползаешь до кровати в режиме автопилота. Иногда секрет хорошей, результативной трени – в мелочах. И даже не относится непосредственно к нагрузке. Давайте сегодня с этим и разберемся! Перед тренировкой! Не употреблять тяжелую, жирную пищу...