При грудном вскармливании (ГВ) важно следить за своим питанием, чтобы поддерживать здоровье как мамы, так и малыша. Вот несколько рекомендаций по продуктам, которые могут помочь в снижении веса, оставаясь при этом безопасными и полезными: - **Листовые зеленые овощи:** шпинат, брокколи, капуста. - **Овощи с низким содержанием крахмала:** огурцы, помидоры, перец, цветная капуста. - **Ягоды:** клубника, малина, черника — низкокалорийные и богаты антиоксидантами. - **Цитрусовые:** апельсины, грейпфруты — помогают улучшить обмен веществ...

Мое личное убеждение: ГВ надо не пропагандировать, а предупреждать о его рисках, примерно как о курении. Никому нельзя запретить курить, равно как и ГВ, но о рисках надо знать. Научные данные: риски при ГВ есть, среди них есть редкие, но очень серьезные. Субъективные ощущения (боль, трещины, дискомфорт из-за подтекания молока) брать не буду. У кого-то их нет. Ерунду типа ухудшения формы груди - тем более, все равно с возрастом у всех все одинаково испортится. Больше мне хочется поговорить о реальных рисках для здоровья, физического и ментального...