Когда начинается паническая атака, очень хочется срочно найти кнопку, которая все это остановит. К сожалению, такой кнопки нет. Но есть способы помочь себе пережить приступ чуть спокойнее и не усиливать его страхом и своими действиями. Главная задача в момент паники - помочь нервной системе постепенно выйти из режима тревоги. Первый шаг - не спорить с происходящим. Можно сказать себе: «Это паническая атака. Она очень неприятна, но она пройдет». Такая фраза не убирает симптомы мгновенно, но помогает не добавлять к панике еще и ужас перед самими симптомами...