Если есть проблемы с засыпанием, измените вечерний рацион питания. Такой совет разместил гастроэнтеролог Рустем Садыков в своём телеграм-канале. Врач заверил, что продукты могут влиять на качество сна. Последний приём пищи не должен быть непосредственно перед засыпанием и он не должен быть плотным. Врач назвал продукты, которые помогут быстрее уснуть и хорошо выспаться. Миндаль и грецкий орех. В них содержится мелатонин, который регулирует цикл сна и бодрствования. Тёплое молоко...

Диетологи посоветовали, что лучше есть перед сном, если вы не высыпаетесь. Нет ничего хуже, чем выключить свет, лечь на мягкую подушку, закрыть глаза - и обнаружить, что вы не можете уснуть. Какой бы ни была причина - стресс, кофеин, избыток алкоголя, температура в спальне - нехватка качественного сна увеличивает риск депрессии, набора веса и ожирения. Впрочем, есть кое-что, что может помочь этой проблеме. Врачи обычно советуют избегать переедания вечером, так как это может нарушить сон и пищеварение, но есть продукты, которые помогают засыпать...